プチ断食　やり方

プチ断食ダイエットのやり方！

★酵素ドリンクでプチ断食ダイエット★

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いま話題を集めている【プチ断食のやり方】。やり方は、雑誌・本などいろいろな形で紹 介されています。　では、プチ断食のやり方を紹介したいと思います。

　　断食 っと言うと３日以上食事を抜く事が“本断食”っと呼ばれています。　プチ断食 は、まず食事を抜く期間が１日間だけで済むのです。　１日抜くだけでも辛い人 もいることと思いますが、 体内・精神的にスッキリしている事が実感できる事が出来るでしょう。　

まず、 自宅で簡単に出来る断食の1つです。まず、【予備断食期間】　この期間は、断食 に入る前に必要な事なで必ずルールを守って下さい。　

１　朝食は普段どおりに とって下さい。ですが昼食は普段食の腹八分まで。　

２　夕食は普段食の半分。 ３時間以上前までに済ませる。 お水を出来るだけ多くとって下さい。（1.5〜2リットル目安）お水はどれだけと ってもいいです。　

３　お酒は飲まない。　この期間ではこのルールを必ず守っ て下さい。　

【本断食期間】この時期は、お水以外口にする事ができません。　 確かに夕方近くになってくるとお腹がすいてきますが頑張って下さい。

復帰食期間について！

【復帰・復帰食期間】この時期は、 プチ断食の中でも、重要になってきます。　朝食は、１杯お粥のみ。　ゆっくり と噛みながら味わって食べてください。

梅干の味、お粥・米自体のうまみを凄く 感じる事が出来ることと思います。昼食・夜食は、普段食の半分とる事が出来ま す。まだ少し我慢してね☆　

翌朝腹八分。昼・夜食から普段の食事の量に戻す事 ができます。

やり方はわりと簡単に取り入れる事が出来るプチ断食。　忙しい人でも出来ます ので、考えている人にはお勧めの断食だと言えるでしょう。是非、仕事の休みな どに合わせてやる事をお勧めします。　



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