プチ断食
プチ断食で健康的にダイエットする方法を紹介。デトックス効果でダイエットに成功！
プチ断食でダイエット！
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健康の為、ダイエットのために無理なくしかも効果的にダイエットできる方法と
して【プチ断食】があります。
「１度は聞いた事がある！！」と言う人も多い かと思います。「断食！？ご飯抜く？」こうった考えの人が多いと思います。
と ころが今では、きちんと【断食】の意味を知り正しくする事で 健康な体・ダイエットにも役に立つ事が立証されて来ています。
【プチ断食】 は、週末に行う断食です。 しかも準備、断食、復帰の三段階を３日間で行うの です。平日仕事で忙しい人にも持って来いの断食方法ではないでしょうか（微笑 ）。このパターンで毎週する事も可能です。
まず準備期間として 予備断食をします。昼は腹八分、夕食は普段の半分の量で、寝る３時間前までに 済ませる。水分を普段よりも多めに取るように心掛ける。お酒はのまない。本断 食はもちろん水以外は口にしない。
プチ断食による夕方の空腹
夕方になってくると少しお腹が空き辛く感 じてしまうかもしれませんが、次の日の朝を楽しみに頑張りましょう！ 復帰初日の朝、いっぱいのお粥をでるだけゆっくりと食べるように心掛けて下さ い。 こんなにお粥が美味しい物なのかと実感が持てることと思います。 その 後の食事も普段の半分の量で抑えてください。
せっかく【プチ断食】を頑張った のですから無駄にしたくはないですよね。 ４日目の朝腹八分の食事、昼から普段の食事の量に戻して下さいね☆
断食と聞くと“辛い”“続かない”のような声が聞えてきそうです。ですが、こ のプチ断食ならばその感情も薄れるのではないかと思います。週末の楽しみにし てもいいのではないでしょうか♪健康の為に。
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